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De dónde sale la información

Todo lo que contamos sobre la memoria y la salud sale de fuentes que puedes comprobar. Aquí explicamos cuáles usamos, cómo las elegimos y cómo las resumimos.

  • Revisado en noviembre de 2026
En esta página

Qué fuentes usamos, de más a menos peso

  1. Organismos de salud, como la Organización Mundial de la Salud o los institutos públicos de investigación sobre el envejecimiento.
  2. Revisiones de muchos estudios, como las de Cochrane: juntan todos los ensayos sobre un tema y son lo más fiable que hay.
  3. Ensayos con grupo de comparación: se compara a quien hace una actividad con quien no la hace.
  4. Estudios que observan a muchas personas durante años. Solo muestran relaciones, no causas, y así lo decimos.
  5. Asociaciones de familiares y fundaciones, para los consejos prácticos del día a día.

Lo que no usamos: webs que venden productos o aplicaciones, blogs sin fuentes, ni notas de prensa sin el estudio detrás.

Cómo lo resumimos

  • En lenguaje llano y sin exagerar.
  • De cada estudio contamos lo que dice y también lo que no dice.
  • Cada juego lleva un distintivo con el respaldo que tiene, de «Respaldo sólido» a «Solo asociación».
  • Cada dato de la guía lleva un número que lleva a su fuente, al final de la página.

Cuándo lo revisamos

  • Cada página indica la fecha de su última revisión.
  • Revisamos todo al menos una vez al año, y antes si se publica algo importante (por ejemplo, las directrices de la OMS de 2026).

Independencia

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Si ves un error

Escríbenos a hola@juegosquecuidan.com. Lo revisamos y, si hay que corregirlo, lo corregimos e indicamos la fecha del cambio.

Todas las fuentes de la web

Directrices y organismos de salud

Revisiones de muchos estudios

Ensayos y seguimientos

  • Estudio ACTIVE · Ensayo aleatorizado, 2.832 personas de 65 a 94 años · 2002 · en inglés

    Cada tipo de entrenamiento (memoria, razonamiento o rapidez mental) mejoró la capacidad que se entrenaba, y la mejora seguía dos años después.

    Ball K, Berch DB, Helmers KF, et al. Effects of cognitive training interventions with older adults: a randomized controlled trial. JAMA, 2002.

    Dónde se cita: Qué pueden hacer los juegos (y qué no), Vistazo rápido, Encuentra la serie, Recuerda la lista, Recuerda la historia, ¿Igual o distinto?, ¿Cuál sobra?, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12425704/

  • Estudio ACTIVE, 5 años después · Seguimiento de un ensayo aleatorizado, 2.832 personas de 65 años o más · 2006 · en inglés

    Cinco años después, quienes entrenaron la memoria, el razonamiento o la rapidez mental seguían teniendo mejor esa capacidad que quienes no entrenaron. El grupo de razonamiento, además, contaba tener menos dificultad en tareas del día a día.

    Willis SL, Tennstedt SL, Marsiske M, et al. Long-term effects of cognitive training on everyday functional outcomes in older adults. JAMA, 2006.

    Dónde se cita: Encuentra la serie, Recuerda la lista, Parejas, Recuerda la historia, ¿Cuál sobra?.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://doi.org/10.1001/jama.296.23.2805

  • Estudio ACTIVE, 10 años después · Seguimiento de un ensayo aleatorizado, 2.832 personas de 65 años o más · 2014 · en inglés

    Diez años después, las mejoras en razonamiento y en rapidez mental se mantenían. Las personas de todos los grupos entrenados contaban tener menos dificultad en tareas diarias que las que no entrenaron.

    Rebok GW, Ball K, Guey LT, et al. Ten-year effects of the ACTIVE cognitive training trial on cognition and everyday functioning in older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 2014.

    Dónde se cita: Qué pueden hacer los juegos (y qué no), Vistazo rápido, Encuentra la serie, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24417410/

  • Estudio ACTIVE: rapidez mental y demencia · Análisis de un ensayo aleatorizado a 10 años, Participantes del estudio ACTIVE · 2017 · en inglés

    Diez años después, las personas que hicieron el entrenamiento de rapidez mental tuvieron menos casos de demencia. Cuantas más sesiones hicieron, menor fue el riesgo.

    Edwards JD, Xu H, Clark DO, et al. Speed of processing training results in lower risk of dementia. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 2017.

    Dónde se cita: Vistazo rápido.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://scholarworks.indianapolis.iu.edu/items/4cfe79ca-d10e-4f51-98ec-e883f8a69c7e

  • Estudio ACTIVE, 20 años después · Seguimiento de un ensayo aleatorizado, 2.832 personas de 65 años o más · 2026 · en inglés

    Veinte años después, las personas que hicieron el entrenamiento de rapidez mental con sesiones de refuerzo tuvieron un 25 % menos de diagnósticos de alzhéimer y demencias relacionadas.

    Investigadores del estudio ACTIVE Seguimiento a 20 años del estudio ACTIVE (Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 2026). Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 2026.

    Dónde se cita: Qué pueden hacer los juegos (y qué no), Vistazo rápido, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.uab.edu/news/research-innovation/study-shows-brain-training-can-reduce-alzheimers-and-dementia-risk-by-25-percent

  • Ensayo con juegos de cálculo y lectura · Ensayo aleatorizado pequeño, 32 personas mayores durante 4 semanas · 2012 · en inglés

    Jugar 15 minutos al día a ejercicios de cálculo sencillo, lectura y colores mejoró un poco la rapidez mental y la capacidad de organizarse, comparado con jugar al Tetris.

    Nouchi R, Taki Y, Takeuchi H, et al. Brain training game improves executive functions and processing speed in the elderly: a randomized controlled trial. PLoS ONE, 2012.

    Dónde se cita: La cuenta de la compra, El cambio, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3256163

  • Ensayo con un juego de multitarea · Ensayo aleatorizado, Personas de 60 a 85 años, 12 horas en un mes · 2013 · en inglés

    Un juego en el que había que conducir y, a la vez, responder a una señal concreta mejoró la atención mantenida y la memoria de trabajo, y la mejora seguía seis meses después.

    Anguera JA, Boccanfuso J, Rintoul JL, et al. Video game training enhances cognitive control in older adults. Nature, 2013.

    Dónde se cita: El semáforo, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24005416/

  • Ensayo de crucigramas frente a juegos · Ensayo aleatorizado, 107 personas con deterioro cognitivo leve, 78 semanas · 2022 · en inglés

    En personas con deterioro cognitivo leve, hacer crucigramas en el ordenador funcionó mejor que los juegos de entrenamiento mental, tanto en las pruebas de memoria como en la vida diaria.

    Devanand DP, Goldberg TE, Qian M, et al. Computerized games versus crosswords training in mild cognitive impairment. NEJM Evidence, 2022.

    Dónde se cita: Letras revueltas, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221027093305.htm

  • Proyecto Synapse · Ensayo aleatorizado, 221 personas de 60 a 90 años durante 3 meses · 2014 · en inglés

    Aprender algo nuevo y exigente, como fotografía digital, mejoró la memoria más que las actividades sociales o los pasatiempos fáciles en casa.

    Park DC, Lodi-Smith J, Drew L, et al. The impact of sustained engagement on cognitive function in older adults: the Synapse Project. Psychological Science, 2014.

    Dónde se cita: Mitos y realidades, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24214244/

  • Ensayo con cuentas y lectura en voz alta · Ensayo aleatorizado, 124 personas de 70 a 86 años · 2008 · en inglés

    Hacer cada día cuentas sencillas y leer en voz alta durante seis meses mejoró la rapidez mental y la capacidad de organizarse, y la mejora seguía seis meses después.

    Uchida S, Kawashima R Reading and solving arithmetic problems improves cognitive functions of normal aged people: a randomized controlled study. Age, 2008.

    Dónde se cita: La cuenta de la compra, El cambio, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://doi.org/10.1007/s11357-007-9044-x

  • Ensayo de orientación en el espacio · Ensayo con grupo de comparación, Hombres sanos jóvenes y mayores · 2012 · en inglés

    Practicar durante cuatro meses un ejercicio de orientarse por un entorno virtual mejoró la orientación y mantuvo el tamaño del hipocampo, una zona del cerebro muy ligada a la memoria, que en quienes no practicaron se redujo.

    Lövdén M, Schaefer S, Noack H, et al. Spatial navigation training protects the hippocampus against age-related changes during early and late adulthood. Neurobiology of Aging, 2012.

    Dónde se cita: Paseo por el barrio, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2011.02.013

  • Estudio FINGER · Ensayo aleatorizado, 1.260 personas de 60 a 77 años de Finlandia · 2015 · en inglés

    Combinar durante dos años buena alimentación, ejercicio, entrenamiento mental y control de la tensión y el azúcar mejoró algo la capacidad mental frente a recibir solo consejos de salud.

    Ngandu T, Lehtisalo J, Solomon A, et al. A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER). The Lancet, 2015.

    Dónde se cita: Lo que ayuda a cuidar la mente, Mitos y realidades, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25771249/

  • Estudio U.S. POINTER · Ensayo aleatorizado, 2.111 personas de 60 a 79 años con hábitos poco saludables · 2025 · en inglés

    Durante dos años, cambiar hábitos (ejercicio, comida, entrenamiento mental, vida social y control de la salud) mejoró la capacidad mental. Mejoró algo más quien lo hizo en grupo, con reuniones y apoyo, que quien lo hizo por su cuenta.

    Baker LD, Espeland MA, et al. Structured vs self-guided multidomain lifestyle interventions for global cognitive function: the US POINTER randomized clinical trial. JAMA, 2025.

    Dónde se cita: Lo que ayuda a cuidar la mente, Mitos y realidades, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2837046

  • Estudio ACHIEVE sobre la audición · Ensayo aleatorizado, 977 personas de 70 a 84 años con pérdida de audición · 2023 · en inglés

    Ponerse audífonos con el apoyo de un especialista no cambió la capacidad mental en el conjunto del grupo, pero en las personas con más riesgo la pérdida de capacidad mental en tres años fue un 48 % menor.

    Lin FR, Pike JR, Albert MS, et al. Hearing intervention versus health education control to reduce cognitive decline in older adults with hearing loss in the USA (ACHIEVE). The Lancet, 2023.

    Dónde se cita: Lo que ayuda a cuidar la mente, Mitos y realidades, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01406-X

Estudios observacionales

  • Estudio PROTECT sobre pasatiempos · Estudio observacional, Más de 19.000 personas de 50 años o más · 2019 · en inglés

    Las personas que hacen pasatiempos de palabras o números con frecuencia obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria, atención y razonamiento.

    Brooker H, Wesnes KA, Ballard C, et al. The relationship between the frequency of number-puzzle use and baseline cognitive function in a large online sample of adults aged 50 and over. International Journal of Geriatric Psychiatry, 2019.

    Dónde se cita: Las diferencias, Completa el refrán, Letras revueltas, Sopa de letras, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30746778/

  • Estudio de aficiones en el Bronx · Estudio observacional, 469 personas de más de 75 años, seguidas unos 5 años · 2003 · en inglés

    Las personas mayores que leían, jugaban a juegos de mesa, tocaban un instrumento o bailaban con frecuencia tuvieron menos demencia en los años siguientes.

    Verghese J, Lipton RB, Katz MJ, et al. Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine, 2003.

    Dónde se cita: Completa el refrán, Sopa de letras, Qué dice la ciencia.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://einsteinmed.edu/uploadedfiles/departments/neurology/divisions/cognitive_and_motor_aging/paper3.pdf

Institutos, asociaciones y fundaciones

  • La memoria, el olvido y el envejecimiento: ¿qué es normal y qué no? · Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. (NIA): Instituto público de investigación (EE. UU.) · 2023 · en español

    Olvidos normales, causas con solución y cuándo consultar

    Dónde se cita: Qué cambia con la edad (y qué no), ¿Olvido normal o señal para consultar?, Trucos para recordar en el día a día, Dónde pedir ayuda.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/memory-problems-forgetfulness-and-aging

  • Age-related forgetfulness or signs of dementia? · Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. (NIA): Instituto público de investigación (EE. UU.) · 2023 · en inglés

    Comparativa olvido normal y señal

    Dónde se cita: ¿Olvido normal o señal para consultar?.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/age-related-forgetfulness-or-signs-dementia

  • Las 10 señales · Alzheimer’s Association: Asociación sin ánimo de lucro (EE. UU.) · en español

    Diez señales y su cambio normal con la edad

    Dónde se cita: ¿Olvido normal o señal para consultar?.

    Abrir la fuente (se abre en otra pestaña)https://www.alz.org/espanol/signs_and_symptoms/las_10_senales.asp

  • Cómo comunicarse con una persona que tiene la enfermedad de Alzheimer · Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. (NIA): Instituto público de investigación (EE. UU.) · 2024 · en español

    Consejos de comunicación

    Dónde se cita: Cómo acompañar.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.nia.nih.gov/health/alzheimers-changes-behavior-and-communication/communicating-someone-who-has-alzheimers

  • Consejos para una buena comunicación con personas con Alzheimer · Fundación Pasqual Maragall: Fundación de investigación (España) · 2022 · en español

    Consejos de comunicación y qué evitar

    Dónde se cita: Cómo acompañar, Mitos y realidades.

    Abrir la fuente (se abre en otra pestaña)https://blog.fpmaragall.org/consejos-comunicacion-alzheimer

  • La comunicación en el Alzheimer: 10 consejos para hablar con el paciente · CEAFA (Confederación Española de Alzheimer): Confederación de asociaciones de familiares (España) · 2015 · en español

    Diez consejos de comunicación

    Dónde se cita: Cómo acompañar.

    Abrir la fuente (se abre en otra pestaña)https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/la-comunicacion-en-el-alzheimer-10-consejos-para-hablar-con-el-paciente

  • Guía Alzheimer 2019. Comunicación y conducta. Familiares · CEAFA y Eulen: Confederación de asociaciones de familiares (España) · 2019 · en español

    Guía descargable para familias

    Dónde se cita: Dónde pedir ayuda.

  • Confederación Española de Alzheimer y otras Demencias · CEAFA: Confederación de asociaciones de familiares (España) · en español

    Asociaciones de familiares en toda España

    Dónde se cita: Dónde pedir ayuda.

  • Centro de Referencia Estatal de Atención a Personas con Enfermedad de Alzheimer y otras Demencias · Imserso (Salamanca): Centro público de referencia (España) · en español

    Información y formación para familias

    Dónde se cita: Dónde pedir ayuda.

  • Fundación Pasqual Maragall · Fundación Pasqual Maragall: Fundación de investigación (España) · en español

    Divulgación y apoyo a familias

    Dónde se cita: Dónde pedir ayuda.

  • Lumosity to pay $2 million to settle FTC deceptive advertising charges for its “brain training” program · Comisión Federal de Comercio de EE. UU. (FTC): Autoridad pública de consumo (EE. UU.) · 2016 · en inglés

    Mito de los juegos que lo prometen todo

    Dónde se cita: Qué pueden hacer los juegos (y qué no), Mitos y realidades.

    Abrir la fuente (en inglés) (se abre en otra pestaña)https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges